Vitamin C Diperlukan untuk Meningkatkan Imun Tubuh, Dinkes Imbau Konsumsi Rutin

JATIM - Dinas Kesehatan Kabupaten Banyuwangi mengimbau masyarakat untuk meningkatkan asupan Vitamin C di tengah cuaca yang tidak menentu. Vitamin C atau asam askorbat dikenal memiliki peran penting dalam menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Menurut Kepala Dinas Kesehatan Banyuwangi, dr. Fitria Lestari, konsumsi vitamin C secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi virus dan bakteri yang biasanya meningkat saat masa pancaroba atau peralihan musim.

“Vitamin C bukan hanya menjaga kekebalan tubuh, tapi juga membantu proses pemulihan jika seseorang sedang mengalami flu atau infeksi ringan,” ujarnya, Kamis (10/7/2025).

Dukung Produksi Sel Imun

Vitamin C berperan dalam stimulasi produksi sel darah putih, seperti limfosit dan fagosit, yang berfungsi untuk melawan patogen. Selain itu, vitamin ini juga berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Berdasarkan sejumlah studi kesehatan, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap infeksi, kelelahan, dan proses penyembuhan luka yang lebih lambat.

“Sebaiknya asupan vitamin C diperoleh dari makanan segar. ila perlu, bisa ditambah dengan suplemen sesuai anjuran dokter,” tambah dr. Fitria.

Khusus bagi kelompok rentan seperti anak-anak, ibu hamil, lansia, dan tenaga kerja dengan aktivitas tinggi, Dinkes menyarankan penguatan imun melalui kombinasi konsumsi vitamin, olahraga ringan, dan tidur yang cukup.

“Di musim seperti ini, risiko sakit meningkat. Maka menjaga imun tubuh adalah langkah paling dasar yang bisa kita lakukan,” pungkasnya.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, batas konsumsi aman harian untuk orang dewasa adalah sekitar 75–90 mg per hari, dan maksimal hingga 2.000 mg dari makanan atau suplemen. Dosis berlebih dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau nyeri lambung.