Kardio vs Angkat Beban: Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

JATIM - Dalam dunia kebugaran, pertanyaan soal jenis olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan masih sering menjadi perdebatan: mana yang lebih efektif, kardio atau angkat beban? Keduanya memiliki manfaat masing-masing, namun hasil terbaik bisa didapat tergantung pada tujuan, kondisi tubuh, dan pendekatan latihan yang dilakukan.

Berikut ulasan lengkap tentang kelebihan masing-masing serta mana yang lebih unggul untuk membakar lemak:

Olahraga Kardio: Pembakar Kalori Cepat

Olahraga kardio seperti lari, bersepeda, berenang, atau skipping dikenal mampu membakar kalori dalam waktu relatif singkat.

Kelebihan kardio:

Membakar kalori lebih cepat selama latihan berlangsung.

Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.

Baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Cocok untuk pemula yang ingin mulai bergerak.

Kekurangan:

Pembakaran kalori berhenti setelah aktivitas selesai.

Jika dilakukan berlebihan, bisa menyebabkan kehilangan massa otot.

Angkat Beban: Pembakar Kalori Jangka Panjang

Sementara itu, angkat beban dikenal mampu membentuk otot dan mempercepat metabolisme basal tubuh.